Guerilla Kettlebell, Kettlebell Rijeka, Strongfirst Rijeka

Šipka (barbell) i kettlebell se savršeno nadopunjuju u treningu. Uz kettlebell i bodyweight trening, šipka je popularna među ljubiteljima treninga snage. Zbog mogućnosti opterećivanja s većim težinama postala je obavezan "alat" za takvu vrstu treninga.

 

U Guerilli šipku uvodimo u trening nakon što vježbači svladaju osnove s kettlebellom. Kao i u svemu, sa šipkom posebno pazimo na tehničke detalje izvođenja vježbi.

 

Osnovne vježbe sa šipkom koje u Guerilli podučavamo:

- Floor press

- Sumo mrtvo dizanje

- Konvencionalno mrtvo dizanje

- Stražnji čučanj

- Zercher čučanj

- Prednji čučanj

- Bench press

- Military press

barbell

gallery/deadlift-44 copy
gallery/deadlift-32 copy
gallery/šipka 2