SFG norme za testiranje instruktora

SFG je zahtjevno certificiranje. U prosjeku 30% kandidata ne uspije ispuniti norme i time postati SFG instruktorima. SFG predstavlja visok standard u educiranju trenera, očekujete izazove poput zahtjevnih testova. Dobro se pripremite za ovu edukaciju.

Kandidati za instruktore moraju ispuniti slijedeće norme:
1. Sigurna i efikasna tehnika pri rukovanju kettlebellom
2. Sigurno i efikasno podučavanje
3. Test tehnike
4. Snatch test
5. Profesionalno ponašanje
6. Demonstriranje dobre sposobnosti procijenjivanja situacije, pogotovo kad je riječ o sigurnosti

Test tehnike (sve vježbe testiramo propisanom težinom za snatch test):
- Swing (10 ponavljanja lijevom i desnom stranom)
- Double Clean (5 ponavljanja)
- Press (5 ponavljanja lijevom i desnom stranom)
- Double Front Squat (5 ponavljanja)
- Snatch (5 ponavljanja lijevom i desnom stranom)
- Get-up (1 ponavljanje lijevom i desnom stranom)

PROPISANE TEŽINE I PONAVLJANJA ZA SNATCH TEST:
- žene do 59kg: 12kg (100 ponavljanja u 5 minuta)
- žene od 59kg na dalje: 16kg (100 ponavljanja u 5 minuta)
- žene starije od 50 godina: 12kg (100 ponavljanja u 5 minuta)
- žene starije od 65 godina: 12kg (50 ponavljanja u 3 minute)
- muškarci do 68kg: 20kg (100 ponavljanja u 5 minuta)
- muškarci od 68 do 100kg: 24kg (100 ponavljanja u 5 minuta)
- muškarci teži od 100kg: 28kg (100 ponavljanja u 5 minuta)
- muškarci stariji od 50 godina: 20kg (100 ponavljanja u 5 minuta)
- muškarci stariji od 65 godina: 20kg (50 ponavljanja u 3 minute)

Snatch test
Kandidati će napraviti određeni broj ponavljanja u određeno vrijeme koristeći propisanu težinu. Pri izvođenju snatch testa, instruktor zadužen za testiranje će brojati ponavljanja kandidatima.

Instruktor neće uvažiti ponavljanja ("no count") ako kandidat:
- ne ispruži ruku u laktu u "lockout" poziciji iznad glave
- napravi "press" kako bi došao u "lockout" poziciju
- ne napravi kratku pauzu u "lockout" poziciji
- dotakne prsa ili rame rukom kojom izvodi snatch ili kettlebellom
- slobodnu ruku postavi na koljeno ili bedro

Snatch test će biti zaustavljen (diskvalificiran) ako kandidat za instruktora:
- napravi 3 nevažeća ponavljanja ("no count")
- dotakne kettlebell slobodnom rukom (osim pri promijeni strane)
- izgubi kontrolu nad kettlebellom i kettlebell padne na pod

Pri izvođenju snatch testa dozvoljeno je koristiti magnezij za ruke. Dizački pojas, rukavice, omatanje zapešća i ostala oprema nisu dozvoljeni.